肺活量是指首先进行深吸气，深吸气以后缓慢的呼出气体，一直呼到呼不动为止，而产生呼出的气量叫肺活量。往往男性和女性是有一些差别的，健康的一些男性往往在3500-6000mL左右，女性可能要以男性略低一些。锻炼肺活量的方法还是比较多，主要也是要看患者既往有一些呼吸系统或者心脏的一些基础疾病，如果是健康的人，锻炼的方法常常采用一些有氧的运动，比如说跑步、快走、游泳、打羽毛球、登山、蹬车等等，平常也要注意呼吸肌的营养。还需要注意四肢肌肉的训练，而针对有一些呼吸系统疾病的患者，在训练肺活量的时候，注意运动也要有度，主要以肺的康复训练为主，要保证一定的安全。常常选用可以用一些比如说缩唇呼吸、腹式呼吸，打打太极拳，也可以进行一些快走，稍微感到胸闷有点出汗这种运动量就比较适度。如果有一些缺氧的症状，应当保持一些常见的氧疗，这样才达到缓慢康复的目的。此外还可以进行一些呼吸操的训练，一天可以做几组，平常也要注意呼吸系统的营养。