膝关节损伤后腿部肌肉萎缩，可以通过以下几种方法进行锻炼：第一、单独负重站立训练，单下肢负重站立，身体保持平衡，两侧交替进行，每次1~3分钟，每日4~6次，可以增强单侧下肢肌肉力量。第二、哑铃负重双下肢箭步蹲训练，每侧下肢12~16次，每日4~6组，进行负重训练可以加速下肢肌肉力量及强度改善。第三、杠铃负重深蹲，每组10~12次，每日4组。通过肌肉锻炼后，3~6个月可见到肌肉逐渐恢复。