臀部肌肉拉伤可以通过以下几种方法恢复：第一、受伤后首先休息制动3天，使臀部肌肉充分休息，能够促进损伤恢复以及局部肿胀消退。第二、3天后可以进行臀部肌肉松解治疗，使病人俯卧位，患侧下肢屈髋屈膝并外展外旋，术者在臀部疼痛部位进行按压治疗，可以缓解肌肉紧张痉挛，减轻疼痛症状，同时可以促进肌肉损伤恢复。第三、臀部肌肉拉伸治疗，病人平卧位，患侧下肢屈髋屈膝外旋搭于健侧大腿上，双手抱健侧大腿使健侧髋关节屈曲，保持30秒可以拉伸患侧臀部肌肉，促进损伤肌肉恢复。第四、口服美洛昔康等药物促进创伤性炎症消退。