腰椎轻度的退行性变不需要特殊治疗，退行性变就是老化，也就是说腰椎发生了老化。平时调整一下生活方式即可，注意少弯腰，不要睡太软的床，不要久坐，要进行适当的腰背肌的功能锻炼，肌肉力量好了会增加腰椎的稳定性，就不会出现腰椎失稳或者间盘突出的情况。腰背肌功能锻炼可以通过三点支撑、五点支撑，或者小飞燕这些动作来实现。可以练习平板支撑，对于颈肩部、腰背部的肌肉有一个很好的锻炼作用。