软组织损伤要采取冷敷还是热敷要看受伤的时间长短，如果软组织受伤是在早期，也就是24小时以内需要进行冷敷，可以使局部血管收缩，缓解疼痛或者是肿胀的情况，以免加重渗出，在受伤24小时以后可以进行热敷。此外，患者还应该注意自身的护理，避免长时间触碰患处，以免导致损伤加重，患者可以配合使用红花油来帮助治疗。