落枕用热敷的方式是管用的，血管有热胀冷缩的功效，它可以促使血管扩张，有助于缓解疼痛和肿胀，落枕多数是由于晚上睡眠之时，比如枕头过高所造成的颈部的疼痛不适。另外配合理疗，按摩，烤电，拔火罐都有助于缓解症状。也可以做一些牵引。平时注意，不要长时间的低头伏案工作，例如打麻将，玩手机，玩电脑，看书等等。这些都会加重你的落枕的症状。再者，需要注意的是晚上睡觉枕头不能过高，一般是自己拳头的厚度。平时适当的活动颈部。