落枕实际上是颈部肌肉因长时间牵拉紧绷或者着凉，导致肌肉痉挛从而出现组织缺血缺氧，产生无菌性炎症，刺激局部感觉神经引起疼痛不适。一般可以局部热敷或烤电理疗，每次半小时，每天两次，之后局部按摩15-20分钟，可以有效缓解疼痛症状，按摩可以用拇指指腹按压颈椎棘突两侧，做同方向旋转按摩，每个点按摩大约30秒，按摩完毕后再用手掌整体轻柔2-3分钟，一般就会好的。