出现落枕的现象，多是由于夜晚睡眠姿势不良，或是颈部侧向一方，或是颈部夜晚受风寒，从而导致出现颈部疼痛的现象。当出现疼痛的现象时，可以采用热毛巾或是热水袋进行颈部热敷。热敷可以很好的促进颈部的肌肉放松，从而缓解因落枕带来的疼痛感。热敷的同时并配合颈部的按摩，效果会更显著。另外可以适当的活动一下颈部，可以做一些抬头或是低头里的动作，都能缓解因落枕带来的疼痛感。