跑步的时候出现膝盖疼痛，就不能再继续跑步，应该马上休息，否则会加重损伤和疼痛的症状。可以适当的热敷，如果经过休息后症状不见缓解，就应该去医院做相关检查，可以拍膝关节的x片，明确诊断一下是否是有半月板韧带或者是滑膜方面的问题，根据具体的病因采取相应的治疗措施。经过治疗完全恢复后，再循序渐进的活动，同时要注意运动不能过于剧烈。