枕头的高度及内容物，对颈椎的恢复和疾病的进展有非常重要的作用，枕头的高度以每个人的拳头的高度为宜，枕头的内容物最好选择稻壳和荞麦皮。因为稻壳和荞麦皮的枕头，可以对颈椎的生理弯曲进行朔形，维持颈椎的生理曲度，防止肌肉痉挛及劳损，防止颈椎病的进一步发展。枕头较硬，过高或过低都会影响颈椎的生理曲度，使颈椎的劳损进一步加重。