如果说的是物理治疗的话建议如下：首先是保暖，可以尝试下针灸、拔罐，出门的时候可以佩戴护腿，晚上回家可以自己进行热敷。其次是避免关节劳累，也就是防止过度使用，减轻负重就可以。最后可以再进行相应的锻炼，一定要注意锻炼要适度，不要做深蹲之类的动作，可以通过弹力绳辅助锻炼。如果还不行的话可以去中医尝试手法治疗，效果也很不错。