1、起床痛最常见的原因是睡姿不好，可以通过调整枕头来解决，一直换枕头换到第二天睡觉起来颈肩舒服就可以了。2、老年人很可能还是颈椎病发作的表现。这种情况一般是局部肌肉劳损，或者落枕以后出现的症状。由于局部肌肉劳损会出现疼痛，落枕由于经络不通会出现疼痛，首先要查明原因，进行治疗。也可能是由于久睡引起的颈肩腰部的肌肉筋膜炎或韧带的炎症所导致的疼痛。