一般像这种情况可以自己进行一些按摩或者是推拿等，建议：在平时要多注意自己肩颈的一些锻炼，可以使自己的头部或者是上肢进行旋转，这样会有利于缓解身体上的疼痛乏力等，而且也可以口服消炎止痛类的药物，也可以对局部的一些热敷或者是贴膏药等，在睡觉时或者是其他方面的情况下要调整好自己的姿势，不可让自己过于劳累。