如果运动前没有很好的热身，突然增加运动量，很容易导致大腿肌肉拉伤。肌肉拉伤后24小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀，48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。可以外用活血止痛的膏药或者外用云南白药气雾剂。患肢暂勿负重活动，尽量抬高于心脏，促进静脉回流，帮助消肿，使用弹力绷带包扎大腿，避免肌肉进一步损伤，一般2周左右就会恢复正常。