脚背软组织损伤的治疗方法包括：
1. 短期制动3-5天，让局部软组织充分修复。同时抬高患肢也有利于组织恢复。
2. 局部冷敷3天，可迅速控制肿胀，促进组织血液循环恢复。
3. 外喷镇痛活络酊，能够消除肿胀并缓解疼痛，可促进软组织损伤修复。
4. 在急性期过后，可以主动进行踝关节及足趾屈伸活动，能够促进损伤尽快恢复。
需要注意的是，在治疗过程中，要注意保护受伤部位，避免过度活动，以免加重损伤。同时，如果伤势严重或症状加重，应尽快就医。