骑完单车膝盖疼痛可以尝试以下方法缓解:
1. 短期制动休息:在骑单车后感到疼痛时,可以尝试将自行车停在路边,让膝盖得到休息和放松,建议制动时间不少于一周,禁止上下楼梯和蹲起等动作,以减少关节磨损。
2. 使用复方南星止痛膏或骨通贴膏:敷贴于膝关节疼痛处,可以缓解疼痛和肿胀。同时,口服洛索洛芬钠、布洛芬缓释胶囊以及保泰松等药物,也可以缓解疼痛症状。
3. 加强股四头肌锻炼:股四头肌是膝关节的重要肌肉,通过锻炼股四头肌可以保护膝关节,减轻疼痛和炎症。建议进行膝关节的抗阻力屈伸活动,例如爬坡、骑行等,以增强膝关节的稳定性。
4. 硫酸软骨素口服:硫酸软骨素是一种营养软骨的药物,可以有助于改善膝关节软骨的代谢和保护膝关节。建议按医生或药师的建议口服硫酸软骨素。
除了以上方法外,还可以进行热敷或冷敷、按摩等治疗,以缓解疼痛和肿胀。如果疼痛症状持续存在或加重,建议及时就医。