腿弯久了伸直膝盖疼可能是由多种原因引起的，其中包括髌股关节炎和半月板体部损伤。当膝盖由屈曲位变为伸直位时，由于关节软骨的退行性改变和局部磨损，可能会出现膝盖疼痛和打软腿等症状，严重时还可能导致跌倒。
髌股关节炎是一种常见的膝关节疾病，由于髌骨软骨的磨损和退化，导致膝关节疼痛和僵硬。此外，髌股关节炎还可能伴随膝关节肿胀、透亮等症状，需要进行治疗。
半月板体部损伤也是常见的膝关节疾病之一，由于半月板在膝关节内的作用，半月板体部损伤可能导致膝关节疼痛、僵硬和运动受限等症状。治疗半月板体部损伤的方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗等。
为了避免腿弯久了伸直膝盖疼痛的发生，建议进行适当的运动和锻炼，避免长时间站立和行走。同时，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或抬头，减轻膝关节的负担。如果出现膝关节疼痛和僵硬等症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。