膝盖骨关节炎的保养主要是综合的措施，包括以下几个方面：
1. 进行膝盖关节方面的肌肉锻炼，加强股四头肌肌力。可以通过靠墙静蹲、卧床时直腿抬高锻炼等方式来增强肌肉力量。这些锻炼可以减少膝关节的负重，减轻关节的负担，预防关节炎的发生。
2. 可以口服一些氨基葡萄糖类的药物，如硫酸氨基葡萄糖。氨基葡萄糖可以营养软骨，促进关节液的分泌，减轻关节的负担，缓解疼痛。需要注意的是，氨基葡萄糖是一种处方药，应在医生的指导下使用。
3. 适当的补充钙剂，如碳酸钙D3颗粒，也可以起到预防关节炎的作用。钙剂可以帮助骨骼保持坚固，增强关节的稳定性，减轻疼痛和僵硬。
4. 减少关节的过度活动，如深蹲和上下楼活动。这些过度活动会增加关节的负担，加重关节的症状，应该尽量避免。同时控制体重，减少膝关节的负重，也可以减轻关节的负担。
5. 保持足够的睡眠和休息时间。长期的睡眠不足和过度劳累会加重关节的症状，应该尽量避免。
膝盖骨关节炎的保养需要综合采取一系列的措施，包括肌肉锻炼、药物治疗、钙剂补充、过度活动减少和睡眠休息等。只有综合措施的运用，才能有效地预防关节炎的发生，缓解疼痛和僵硬等症状。