膝盖骨关节炎的保养主要是综合的措施,包括以下几个方面:
1. 进行膝盖关节方面的肌肉锻炼,加强股四头肌肌力。可以通过靠墙静蹲、卧床时直腿抬高锻炼等方式来增强肌肉力量。这些锻炼可以减少膝关节的负重,减轻关节的负担,预防关节炎的发生。
2. 可以口服一些氨基葡萄糖类的药物,如硫酸氨基葡萄糖。氨基葡萄糖可以营养软骨,促进关节液的分泌,减轻关节的负担,缓解疼痛。需要注意的是,氨基葡萄糖是一种处方药,应在医生的指导下使用。
3. 适当的补充钙剂,如碳酸钙D3颗粒,也可以起到预防关节炎的作用。钙剂可以帮助骨骼保持坚固,增强关节的稳定性,减轻疼痛和僵硬。
4. 减少关节的过度活动,如深蹲和上下楼活动。这些过度活动会增加关节的负担,加重关节的症状,应该尽量避免。同时控制体重,减少膝关节的负重,也可以减轻关节的负担。
5. 保持足够的睡眠和休息时间。长期的睡眠不足和过度劳累会加重关节的症状,应该尽量避免。
膝盖骨关节炎的保养需要综合采取一系列的措施,包括肌肉锻炼、药物治疗、钙剂补充、过度活动减少和睡眠休息等。只有综合措施的运用,才能有效地预防关节炎的发生,缓解疼痛和僵硬等症状。