腰椎间盘膨出是由于腰椎间盘的退行性改变和长期负荷引起的。腰椎间盘是脊椎骨间的一种软骨组织，其主要功能是保护和支持脊椎骨，并提供能量和氧气供应。随着年龄的增长和身体的活动强度增加，腰椎间盘会逐渐发生退行性改变，导致椎间盘的水分和纤维素分解，使得椎间盘变得脆弱，容易受到外力的影响而突出。
长期负荷也是腰椎间盘膨出的重要诱因之一。例如，久坐、弯腰、长时间工作等活动都会增加腰椎间盘的负荷，导致椎间盘突出。此外，过度用力、暴力打击和外伤也是腰椎间盘膨出的常见原因。
为了预防腰椎间盘膨出，需要采取一些措施，如适当休息、睡平板床、避免过度用力和暴力打击等。此外，进行适当的腰背部功能锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性，有助于减轻椎间盘的压力，预防膨出的发生。如果出现了腰椎间盘膨出，可以进行适当的牵引、理疗和药物治疗，以缓解症状和促进康复。