腰椎滑脱手术后的保养方法包括：
1. 使用腰部护具保护腰椎，一般可佩戴2-4周。
2. 3个月内避免弯腰负重活动，能够明显减轻腰椎负荷并可缓解腰部疼痛。
3. 每日均应进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞训练。小燕飞训练能够让腰背肌发力使上半身抬起并在空中保持1-3秒钟，每日完成300-500次，逐渐增加至500-1000次，可以提高腰椎稳定性。
4. 保持良好的睡眠姿势，避免长期低头。
5. 定期复查，听从医生的建议进行康复锻炼。
6. 注意腰部保暖，避免受风、寒、湿等因素的影响。
7. 饮食清淡，避免油腻、刺激性食物，多喝水，保持身体的水分平衡。
手术后需要特别的保养和注意事项，遵循医生的建议，积极配合治疗和锻炼，可以加快康复进程，减轻疼痛，提高生活质量。