如果想咀嚼肌瘦，可以用下面的办法，比如降低咀嚼频率、按摩松弛咬肌、以手术或以手术或医美方式进行处理。
1、降低咀嚼频率
为避免咀嚼肌过于发达，日常饮食还应注意不爱硬食，在生活中应多吃流食、少嚼多咽，使咀嚼肌的肌肉锻炼越来越少，而且会慢慢变细。
2、按摩松弛咬肌
搓揉热手，再轻柔地按摩、拍打面颊两侧肌肉至肌肤微红发热，再轻柔地咬腮，使咬肌隆起时两手握拳，以拳轻压揉捏约十分钟，最后张开大嘴摇晃下牙床，使咬肌松弛，使咬肌缓慢变软，使面部咬肌变薄。
3、以手术或医美方式进行处理
例如，可到医院注射瘦脸针，实现咀嚼肌迅速减下来。而这种方式属于较为普遍的整容方式，效果较快。
要想让咀嚼肌变得更瘦，有很多种办法，最好到专业医院向医生请教，挑选更适合。