练掉腹部赘肉方法主要有运动、按摩、抽脂术等。
1、运动：长期坚持，可以减少腹部的脂肪，也可以减少。
2、按摩：想要美容的女性可以每日进行腹部按摩，可以选择顺时针100次，逆时针100次，这样可以加快腹部的血液循环，并且要长时间的坚持。
3、抽脂术：抽脂术是一种通过负压的方式，将病人腹部多余的脂肪抽离出来，通常1个月左右就可以达到减肥的作用。
如果身体出现不适，建议及时前往医院完善相关检查，查明病因后积极治疗。