咬肌变小的方法有两种，一是改进咀嚼姿势，二是通过手术来矫正。
1、改进咀嚼姿势：如果咬肌较大，一般是因为在整个过程中，过度地咀嚼食物所致，要想让咬肌变得更小，最容易的办法就是改变咀嚼姿势，例如，经常咀嚼口香糖、槟榔、坚果等，这样就有可能导致咬肌用力过猛，这样就能缓解咬肌较大的问题。
2、通过手术来矫正：美斑教练在咬肌肥大的情况下，可以采用手术矫正的方法来矫正，手术矫正时，将部分咬肌切除，可以缓解咬肌的过度肥大，提高灵敏度。
咬肌变小的时候要注意保持，同时也要避免熬夜。