怎样瘦大腿内侧的赘肉，这样锻炼效果佳
2023-01-12
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胯大大腿粗这么减 怎么样能瘦大腿上的肉
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减大腿内侧赘肉的动作
张亚平 主任医师

中南大学湘雅医院

三甲

减大腿内侧赘肉的动作：1. 躺床上倒踩单车：每天锻炼三组，每组大约100次。2. 高抬腿：原地做跑步动作，尽量抬高腿，每次锻炼保持20分钟左右。3. 蹲马步：蹲马步的同时左右摇摆，每天坚持15分钟以上。4. 侧后抬腿：站在地上，向同侧或后侧缓慢抬起，每次感到紧绷感后缓慢放下。温馨提示：在做动作之前应进行热身活动，避免骨关节和肌肉拉伤，长期坚持。
怎么样瘦大腿内侧赘肉？
瘦大腿内侧赘肉可以通过锻炼腿部肌肉达到瘦腿的效果，五个动作消除赘肉：登台阶、深蹲、空中踩自行车、剪刀腿、大踢腿。运动结束后可以给腿部适当的按摩一下，促进大腿部位的血液循环，

王颖 副主任医师 扬州大学附属医院

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如何瘦大腿内侧赘肉
很多人因为大腿很粗，所以感到非常痛苦，其实可以通过吸脂瘦腿，效果非常不错的。这个手术有针对性，将大腿内侧的多余的脂肪抽出，可以达到很好的瘦腿效果，而且这个手术不易反弹，一次手术就可以摆脱粗腿的困扰。大腿做吸脂手术是跟要根据人体的比例来设计，在全麻或者局麻的情况下，将大腿臃肿肥胖的脂肪吸出，然后对畸形的腿部进行修复。术后要进行一些功能锻练和局部的理疗热敷，一般还要注意避免感染。

赵凯 主任医师 安徽医科大学第一附属医院

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（下篇）大腿内侧赘肉多就这样做！
（下篇）<em>大腿</em><em>内侧</em><em>赘肉</em>多就这样做！你是哪种情况：①天生的肢体末端粗大②缺乏对<em>大腿</em>的运动，使得<em>大腿</em>根部长<em>赘肉</em>③盆骨比较宽导致的<em>大腿</em>根部粗大④久坐不动怎么做：上篇：①吃对才能<em>瘦</em><em>大腿</em><em>内侧</em>，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合②饭后半小时不坐③腿抬高靠墙④坐着就能<em>瘦</em><em>大腿</em>⑤站着看电视下篇：

八面观健康

瘦大腿内侧赘肉的动作
<em>瘦</em><em>大腿</em><em>内侧</em><em>赘肉</em>的动作姐妹们有没有发现，<em>大腿</em><em>内侧</em>的<em>赘肉</em>真的是个大难题！今天我就来分享几个超级有效的<em>瘦</em><em>大腿</em><em>内侧</em><em>赘肉</em>的动作，帮助大家轻松拥有纤细紧致的<em>大腿</em>。赶紧收藏起来吧！🏋️‍♀️仰卧蹬踩<em>瘦</em><em>大腿</em>仰卧蹬踩这个动作超级简单，但效果却不一般哦！只需平躺在床上或者瑜伽垫上，双腿依次进行蹬踩，

黄燕飞医生

请问怎么减大腿内侧赘肉
通常情况下要是想减大腿内侧的赘肉建议选择通过溶脂的方式祛除，其实溶脂方式就是选择通过将大腿内侧的脂肪进行溶解，然后随着人体的新陈代谢排出体外，相对来说的话效果是很好的。

李发成 主任医师 中国医学科学院整形外科医院

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怎样瘦大腿内侧的赘肉？
您好，大腿内侧：做蹲式运动。站立，双脚分开，肩宽，踮着脚尖向外，数到1234慢慢蹲下，蹲在地上，诚恳。数到5678然后慢慢起床。蹲下时不要抬起脚跟。你必须倒在地板上慢慢地移动。

杨欣 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

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大腿内侧赘肉多！
<em>大腿</em><em>内侧</em><em>赘肉</em>多！改善思路分享我目前身高：164cm体重44kg<em>大腿</em>围最粗47cm，小腿29cm🔅<em>大腿</em><em>内侧</em>松松垮垮没有力量，脂肪堆积走路还磨腿！先明白这两点！1⃣️如果体脂高首先要减脂2⃣️其次就是内收肌太紧（内收肌作用：使髋关节往<em>内侧</em>拉拢，使骨盆保持稳定）太紧张会导致<em>大腿</em>内旋，梨状肌也会紧张，

知颜知己

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