可以采用饮食调理、科学运动等方法瘦大腿内侧赘肉。
1、饮食调理：平时要注意合理的膳食，避免摄入高脂肪、高糖、高盐等食物，减少身体中脂肪的蓄积。可以多食用蔬菜、水果和杂粮等含有丰富维生素和纤维素的食物，也可以多食用一些水煮虾、牛肉、鸡蛋等高质量的食物。
2、科学运动：如果在腿部出现了脂肪的情况下，建议进行适当的有氧运动，比如游泳、骑自行车、慢跑、快走等，这样可以有效的减少腿部的脂肪，达到塑型的目的。锻炼要慢慢进行，要长时间坚持，不要在短时间内做太多的剧烈运动，这样就不能达到减肥的效果。