对于13岁的孩子来说，通过饮食调整、多运动、有规律的作息可以达到瘦腿的目的。
1.饮食调整：青少年应注意饮食清淡，不能吃高脂高热量的食物；此外还要注意有规律的饮食，不能暴饮暴食。
2.多运动：积极参加体育活动，特别是要多做一些腿部的运动，比如慢跑、跳绳等，这样才能消耗腿部的脂肪，避免腿部的脂肪堆积。
3.有规律的作息：要有充足的睡眠，不能熬夜，不能黑白颠倒，这样才能维持体内荷尔蒙的平衡，不能长胖。
13岁的孩子还未成年，不建议做整形手术。如果是持续的肥胖，最好是等到成年后再去做手术。