可通过调整生活习惯、注射肉毒毒素等方法减掉发达的腓肠肌。
1、调整生活习惯：通过有氧运动，如慢跑，游泳等，把身体里的脂肪都消耗干净，从而去除腓肠肌，或者是按摩小腿，或者是拍打腓肠肌的位置，都能把腓肠肌上的脂肪消耗干净，从而去除腓肠肌上的肥肉。日常生活中尽量不要长时间蹲、坐，运动后可以用热毛巾敷在小腿上，尽量不要吃太多油腻、高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
2、注射肉毒毒素：注射肉毒毒素可以麻痹腓肠肌，阻止神经对肌肉的滋养，让腓肠肌慢慢萎缩，最终让腓肠肌变得更小，小腿直径变小，从而减少腓肠肌的数量。
此外，还可采用针灸或推拿等中医穴位，如风市、委中穴等，来疏通经脉，达到效果。