女生可以通过进行体育锻炼、控制膳食摄入、进行脂肪抽取等多种方式来减轻臀部和大腿的粗壮程度。
1、进行适当的锻炼，如跑步、跳绳等，可以刺激体内热量的消耗，促进脂肪的分解，从而达到瘦屁股、瘦大腿的效果，但需要坚持较长时间。
2、控制膳食摄入：在进行体育锻炼的同时，需要注意控制饮食，以减少高脂、高热量的食物如肥肉、奶油蛋糕等的摄入，从而有效减少脂肪的积累。
3、进行脂肪抽取：采取以上措施需要的时间比较长，如果想要快速瘦屁股瘦大腿，还可以选择抽脂的方式，通常是利用仪器，然后通过皮肤的小切口，利用负压原理将皮下脂肪抽出，能够达到快速减肥的目的。