E族维生素是一种脂溶性维生素，其中包括维生素E、维生素D、维生素K和维生素A。维生素E被认为对皮肤有抗氧化和保湿的作用，可以改善皮肤的质地和减轻色斑。然而，维生素E对淡化斑点的效果因个体差异而异，且结果可能需要一定的时间才能显现。
要注意的是，维生素E的摄入量应控制在适量范围内，过量摄入可能会导致副作用。根据国际推荐，成年人每天的维生素E摄入量应在15毫克以下。如果想通过维生素E来淡化斑点，建议在医生的指导下进行，以确保摄入量的安全和有效。
此外，对于淡化斑点，维生素E的外用形式（如维生素E油或维生素E乳液）可能更为常见。外用维生素E可通过滋润皮肤、改善肤色和减轻色斑等方式发挥作用。然而，对于深层的色斑问题，单独使用维生素E可能效果有限，可能需要结合其他治疗方法，如光子嫩肤、激光治疗、化学剥脱等。
总之，维生素E的摄入和外用对于淡化斑点可能有一定的作用，但效果因个体差异而异，且需要一定的时间才能显现。如果有淡化斑点的需求，建议咨询专业医生或皮肤科医生，根据个体情况制定适合的治疗方案。