在床上可以通过垫高腿来达到瘦腿的效果。侧踹、正踢、后踢、脚踏车。
只要每天晚上躺在床上，坚持做以上几个动作，一个月内就能起到很好的瘦腿效果。要注意适当的锻炼身体，多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，还要注意控制饮食，尽量不要吃太多的食物。
如果只是单纯的锻炼，效果会很差，最好是去三甲医院做抽脂手术，或者是注射一针，这样不仅见效快，副作用也会小很多，而且可以保持很长一段时间，手术后也要少吃一些油腻的东西，多吃一些含有丰富维生素C的东西，这样对手术后的身体恢复也会有很大的帮助。