通过运动、光纤溶脂、抽脂术等方法减大腿上的肉一般较快较有效。
1、运动：运动可以消耗身体中的热量，燃烧脂肪，起到减肥瘦腿的作用，不过要坚持3-6个月，才能起到减肥瘦身的作用。
2、光纤溶脂：采用等离子光热的原理对皮下脂肪进行溶化，使其溶解，并通过人体代谢排出，起到减肥、瘦身的作用，需要2-3周才能起到作用，价格在4000-6000元之间。
3、抽脂术：在腿上做一个隐秘的小切口，通过稀释导管渗透到皮下，抽走多余的脂肪，从而减少局部脂肪的积聚，达到减肥的效果，花费7000-15000元，一两周内见效。