跑步减肥比跳绳减肥效果更好，跳绳和跑步都是有氧运动。
在跳绳的过程中，会消耗人体的热量，同时还能加速脂肪的燃烧，从而起到减肥的作用。不过，这需要长时间地坚持，刚开始的时候，一次要坚持半个小时，然后慢慢地增加跳绳的时间。
跳绳的作用是燃烧腿部和臀部的脂肪，而跑步的作用是燃烧全身的脂肪，因此，跑步的减肥效果要好一些，要长时间地坚持，避免吃高糖分、高热量的食物，饮食上要以清淡为主，不能吃辛辣刺激的东西，要有足够的睡眠，不能有太多的紧张和焦虑。
平时要保持良好的心态，避免熬夜，多做一些运动，提高自身的免疫力。