少吃多餐加合理锻炼，夏季减肥最快速。
早餐一定要有主食，午餐主食不要超过二两米饭的量，多吃绿色蔬菜和胡萝卜（补维生素，促消化，增营养），晚上禁止主食，可喝一杯酸奶，要是真的想看到效果，那九点半后什么都吃不了了，白天要多喝点开水，切记一定要开水而不是凉水，试着多喝点茶，什么都没发生。
锻炼时，时间选择在夜间进行，上午锻炼对呼吸系统是不利的，夏季减肥最快，大家都知道减肥应该严格遵循并养成“早睡早起，中午饱餐一顿，晚上少食一顿”饮食习惯。