要想让咬肌变得更小，需要改善生活习惯、注射肉毒素。
1、改善生活习惯：要让咬肌自然而然的缩小，就要少吃一些，多吃一些很难吃的东西，在养成良好的饮食习惯后，还要适当的锻炼，这样就可以慢慢的缩小，只不过这个过程会相对漫长一些。3个月后就会有明显的疗效，而且不会花费任何的费用。
2、注射肉毒素：肉毒素可以切断肌肉和神经的联系，导致肌肉的收缩，从而起到瘦咬肌的作用。大概15天后就会有明显的疗效，价格大概在3000-5000元之间。不过在接种过程中还是有一些危险性的，所以还是要到有经验的医院进行注射。