塑形和减脂在目标和方式上有着显著的差异。塑形着重于提高身体的肌肉含量，以使身体线条更加完美。而减脂则专注于降低身体脂肪含量和体脂率。
减脂训练是全身性的、涉及多个关节的运动方式，它涵盖了身体的每个肌肉群，有效消耗大量热量并增加脂肪代谢。而塑形则主要是针对单个或双个关节的运动训练，专注于增加特定部位的肌肉，从而达到塑造身体线条的目的。
在运动训练中，减脂主要采用有氧运动，通过加速身体的脂肪代谢来更多地消耗脂肪，以达到减脂的效果。然而，有氧运动可能使人体皮肤松弛，因此在完成减脂训练后需要进行塑形训练来改善身体线条。塑形训练则属于无氧运动，可以锻炼核心肌肉群，增加肌肉含量。通过填充肌肉减脂代谢产生的脂肪，使身体线条看起来更加完美。
减脂和塑形是相辅相成的，因此在进行这两个训练时，若出现任何身体问题，应积极前往医院进行治疗。此外，值得注意的是，虽然塑形和减脂对于改善身体形态非常有效，但每个人的身体状况和目标都不同，因此在开始任何运动计划之前，最好遵循医生的建议和指导。