高鼻梁和塌鼻梁可以通过目测、鼻梁的高度、触摸法等方式区分。
1.目测：从不同角度观察自己的鼻子，可以初步判断是否存在塌鼻梁。通常，高鼻梁的人五官比例相对协调，面容突出，而塌鼻梁的人则可能五官不协调，容貌不太突出。
2.鼻梁的高度：通过测量鼻梁的高度也可以初步判断是否塌鼻梁。一般情况下，高鼻梁的人鼻尖距离面部大约在四到五厘米左右，鼻子看起来较高且结实。而塌鼻梁的人可能鼻梁之间有轻微弯曲，鼻子看起来较小。
3.触摸法：有时候通过轻轻触摸鼻梁位置，也能感受到是否存在塌鼻梁。触摸时可以注意感受鼻梁的形状是否平坦或凹陷。
对于存在塌鼻梁的情况，可以考虑一些改善方法，如放置假体、注射玻尿酸或进行自体脂肪移植等。然而，为了安全起见，爱美人士应该前往正规医院，在医生的指导下进行相关治疗。