在室内进行减肥的最佳运动方法是仰卧起坐、瑜伽和俯卧撑。这三种运动都不需要太多的空间，同时能够消耗较多的热量，更容易实现减肥的目标。
1.仰卧起坐：是一种非常常见的锻炼方式。仰卧，双腿并拢，抬起双手，利用腹部肌肉的收缩，上半身迅速变成坐姿，并以同样的方式回到起始姿势。这是一个连续的动作。
2.瑜伽：瑜伽可以加快新陈代谢，清除体内废物，从内到外修复身体，实现身体的调理和美化。瑜伽可以带给爱美者优雅的气质和轻盈的身姿，提升内外在的气质。此外，瑜伽还可以增强体力和身体弹性，促进全身肌肉的均衡发展，让其变得更加开朗、有活力和快乐。
3.俯卧撑：俯卧撑是一种基本的训练方式，无论是体育锻炼还是日常训练都非常常见。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部肌肉，特别是胸肌。它是一种简单易行却非常有效的力量训练方法。
同时，每天的运动时间也应该达到半个小时以上。只有长期坚持下去，才能真正减去多余的脂肪。