减轻臀部脂肪，常用的方法有运动、医疗美容等。
1、运动：比较健康，省钱的办法就是运动，通过运动，能让屁股上的脂肪相应的降低；
2、医疗美容：采用抽脂的方式，可以将屁股上的脂肪全部抽出来，这样就能减轻屁股上的赘肉。减肥，可以用激光来做，比如射频消融，比较有效。但相比于抽脂，射频消融、激光消融，或者是光纤消融，都是比较缓慢的。在进行消融的过程中，病人会在消融脂肪的过程中，对皮肤产生一定的紧致作用，使多余的脂肪变少，皮肤变得更加紧致。
如果不想做手术，做激光手术，或是担心冒险，那么运动就是减肥的好办法。可以选择外科治疗，也可以选择射频消融或激光消融。