想要快速瘦腰两侧的赘肉，可以考虑运动锻炼、抽脂手术等方法。
1.运动锻炼：采取仰卧起坐、瑜伽、打排球等运动可以加速体内脂肪的燃烧，从而帮助减肥。这些锻炼需要长时间坚持才能取得一定效果，通常需要三个月到半年左右的时间。此外，加入全身综合性的有氧运动，如跑步、游泳或跳舞，也可以帮助全身减脂，达到瘦腰的效果。
2.抽脂手术：抽脂手术是通过击碎脂肪细胞并使用负压抽取脂肪来快速瘦身的一种方法。这种手术通常在隐秘的部位做一个小切口，利用吸脂管将脂肪抽取出来。抽脂手术可以迅速瘦腰，效果显著。手术费用根据抽取脂肪的数量和手术地点的不同而有所差异，一般在20000元到5万元左右。通常需要等待半个月到一个月左右才能看到明显的效果。
除了上述方法，还可以采取饮食调整来帮助减腰部赘肉。建议选择营养均衡的饮食，限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。多食用蔬菜、水果、纤维丰富的食物，并保持适量的水分摄取。此外，良好的睡眠和减轻压力也有助于瘦腰减脂。