背部毛孔粗大主要是因为皮脂腺分泌过多所致，可通过调整生活规律、注意饮食以及考虑激光治疗等方式缓解。
1、调整生活规律：要注意充足的休息，避免熬夜，防止内分泌紊乱导致背部过多油脂分泌。在日常生活中，建议勤洗澡、勤换衣服，以避免油脂堆积，进一步阻塞毛孔，加重背部毛孔粗大的情况。
2、注意饮食：建议保持营养均衡的饮食，尽量选择清淡的食物，减少油脂摄入。多食用新鲜水果和蔬菜，避免辛辣刺激和油腻的食物，因为这些食物可能导致背部皮肤油脂分泌增加，加重背部毛孔粗大的症状。
3、激光治疗：可以考虑激光照射，使用不同波长的激光刺激胶原蛋白增生，阻止细菌生长，并重新排列背部皮下组织，使皮肤更加紧致、有弹性和光泽。除了改善背部毛孔粗大，还有助于美肤。激光治疗应该在正规医院皮肤科或整形外科等科室进行，以免治疗不当对皮肤造成伤害。
另外，可以尝试果酸换肤、微针等治疗，改善背部毛孔粗大的效果，但一般适用于范围较小的区域。此外，局部使用维A酸乳膏等药物，也可以减轻或改善背部毛孔粗大的症状。在沐浴时使用去角质磨砂膏，去除背部老化角质，改善背部毛孔粗大的情况。