瘦下巴最有效的方法的说法并不准确，但爱美者可以选择注射瘦脸针、抽脂手术或激光溶脂等方法帮助改善下巴肥胖问题。
1.注射瘦脸针：如果下巴两侧肥胖是由于咬肌过大引起的，可以选择注射瘦脸针。瘦脸针使用肉毒素成分，可以阻断肌肉和神经之间的传导，使肌肉萎缩，从而达到瘦脸效果。通常需要大约20天才能看到效果，效果可维持约6个月。
2.抽脂手术：下巴肥胖也可以选择抽脂手术。通过负压原理或水动力原理，将皮下脂肪抽取出来，达到瘦脸效果。通常需要大约两周才能看到效果，效果可维持约三年。
3.激光溶脂：如果下巴脂肪较多，可以选择激光溶脂。激光溶脂利用光热效应原理，产生一定能量，将脂肪颗粒液化并排出体外，从而瘦下巴。通常需要大约两到三周才能看到效果，效果可维持约两到三年。
在选择任何方法之前，建议咨询医生，根据个人情况选择最适合的瘦下巴方法。同时，注意术后的护理和恢复，以确保手术效果和安全性。