为了有效地实现塑形效果，必须在保持体重在正常范围内的前提下进行减重。
减脂是减脂的主要目标之一，它是一种全身性的过程，如果不能实现减脂，其他环节也将无从谈起。此外，脂肪的减少并不能达到减肥瘦身的效果，而塑形效果也不是十分明显。因此，在进行塑形之前，必须先减重，直到体重减轻后再进行塑形，这样才能让身材看起来更加漂亮，有型也能增加敏感度。
在进行减肥的过程中，需要注意饮食的清淡，尽量避免食用过于油腻的食物，同时增加摄入富含维生素的食物的频率。如果想通过节食来达到减肥的目的，那么就应该坚持每天进行体育锻炼，这样才能够让自己保持健康。