通常情况下，吃木瓜、猪蹄、坚果等比较好。
1.木瓜：一种富含蛋白质、B族维生素、维C、铁、钙、磷、钾、镁、膳食纤维、十余种氨基酸以及多种有机酸的常见丰乳食物，可与排骨、鸡肉一同炖汤，长期饮用可获得丰乳的效果。
2.猪蹄：是一种富含胶原蛋白的食材，其具有补充胶质、增大乳房的功效，可与花生、木瓜一同炖汤饮用，不仅能丰富乳汁，还能在哺乳期促进乳汁分泌。
3.坚果：所含的丰富油脂和矿物质，具有刺激乳房发育、增加胸部丰满度的功效。此物可供长期享用。