通过抖动训练、拉伸训练、有氧运动，可以有效地收紧患者身体表面的肌肉，从而缓解其松弛状态。
1、抖动训练：抖动训练的首要目标在于刺激肌肉的局部血液循环，同时可能引发横向振动，以达到松弛肌肉的效果，从而避免在运动过程中发生拉伤。
2、拉伸训练：拉伸训练的方式多种多样，其主要目的在于通过持续的纵向牵拉患者的肌肉，提高其张力，从而达到紧致肌肉的效果。
3、有氧运动：有氧运动的主要目的在于缓解肌肉的紧张状态，提高血液和细胞中的氧气含量，以避免血管充血，同时也有助于减轻肌肉痉挛的症状。