在目前的医学上，还没有一种比较好的延缓衰老的办法。随着人的衰老，机体的组织和功能会慢慢下降，机体的适应和抵抗力也会随之下降。平时可以通过调整饮食、运动、针灸、推拿等方法来改善身体状态，促进身体健康，从而达到延缓衰老的效果。
1、饮食调整：维生素、蛋白质、水分、矿物质等物质都是保持身体正常运转所必需的。在平时的生活中，要注意平衡膳食，多吃新鲜水果和蔬菜，每天都要保证足够的饮水，这样才能让身体各个器官都能正常运作，从而让肌肤状况得到改善；
2、运动：经常进行慢跑、游泳、瑜珈、普拉提等运动，不但能增强体质，还能提高肌肤状况，从而使人看起来更年轻，延缓衰老；
3、针灸推拿：针灸推拿对人体有很好的养生效果，在手腕上2寸处的内关穴、足内踝部3寸处的三阴交穴、足内踝部3寸处的太溪穴、足内踝部3寸处的足三里穴等穴位进行针灸推拿，可以起到行气活血、调理脏腑的效果，从而延缓甚至延缓老化；
4、医疗美容：皮肤状况不佳，面部呈现老化迹象的患者，在明确其危险性后，也可以前往专门的医疗机构，通过水光针、肉毒素等手段来改善肌肤状况，达到延缓老化的作用；
5、其它：长期熬夜，作息不定，容易使肌肤状况恶化，加剧老化，因此要保证足够的睡眠。除此之外，如果人的精神状况不好，容易引起情绪低落、焦虑，也会加速老化的过程，所以平时可以多做一些休闲的事情，这样可以让人的精神变得更加年轻。