养成定时排便的习惯，调整饮食，适当参加体育活动，保持乐观的情绪。老人常年便秘主要是老年人消化器官功能降低，对食物摄入量过少；老年人体弱，肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，容易形成大便秘结。老年人上年纪后，缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。