睡眠不足一般都是通过改善饮食、适当增加运动、创造一个好的睡眠环境来改善的。
1、改善饮食：缺乏睡眠的患者应注意饮食清淡，每日多食用新鲜蔬果，临睡前喝一杯温牛奶。
2、适当增加运动：患者在日常生活中也要做一些适当的运动，不要长时间的坐着，否则会造成气血不畅，难以入睡。
3、创造一个好的睡眠环境：在睡觉前尽量不要使用手机、电脑等电子产品，以免因为兴奋而导致长时间失眠，睡前可以泡脚，睡觉时尽量关掉灯光，这样有助于睡眠。
此外，如果经过长时间的调理，睡眠质量仍未得到改善，应及时到医院咨询医生。