可能导致记忆衰退的因素包括但不限于失眠、焦虑抑郁障碍、老年健忘等。针对不同的病因，需采用相应的应对措施：
1.失眠：一般是由精神压力过大、过劳或生物钟紊乱等原因导致的，失眠的同时会出现注意力不集中，记忆力下降，一般可以通过减压、调整作息、短期使用安眠药等方式来调整。
2.焦虑抑郁障碍：长期承受压力或遭受精神创伤等因素，可能导致情绪低落、兴趣减退和（或）思虑过多、烦躁不安，同时伴随睡眠障碍和记忆力下降，因此需要及早前往心理科门诊接受治疗，使用抗抑郁焦虑药物可以改善记忆力。
3.老年健忘：对于年迈的人而言，如果出现记忆力下降的情况，可以通过多动脑、记笔记、玩纸牌游戏和填字游戏等方式进行记忆训练，以增强神经细胞之间的信号转导，从而巩固记忆，而不会对日常生活造成影响。