频繁熬夜对身体造成的危害不容小觑，因此，可以采用自我调节、调整生活方式、加强体育锻炼等多种方式来改善身体状况:
1、自我调节：在达到正常的睡眠时间点后，向自己传达一个重要的心理暗示，即要立即放下手中的手机和电子产品，躺在床上准备进入梦乡，绝不拖延。
2、改变生活方式：积极倡导早睡早起的生活习惯，以养成健康的作息习惯为目标。每日策划自己的职业和生活计划，有条不紊地完成任务，在规定的睡眠时间前完成一天的所有任务，最终安然入眠。还可以利用各种软件或亲朋好友的提醒，以促进睡眠时间提前。
3、加强身体锻炼：通过参与体育活动，不仅可以提升身体素质，还能有效减轻工作和学习方面的压力。