一般人的睡眠时间标准是7-9个小时，晚上11点到早上5点是高质量的睡眠时间。
正常人睡眠时间确保在7小时上下，能让大脑得到足够的休息时间，一天中精神状况也能达到最好，生理上也就能确保一个好状态，人体器官分泌旺盛大约从晚上11点到上午5点，因此在这段时间内睡觉，身体器官就能得到足够的休息，更利于身心健康，错过了最佳时间再入睡，极易造成醒后疲劳和睡眠质量降低。
日常生活中保证好生活作息、充足睡眠、饮食宜清淡、给健康膳食、忌辛辣刺激性食物、尽量不要熬夜等，确保身体和精神健康并获得足够休息还能避免患病。因此，正常人睡眠时间的标准通常在7-9个小时。
日常生活中可适当参加体育锻炼，以提高身体抵抗力和确保乐观情绪。