吃以下食物可以改善失眠的情况。
一、枣核。酸枣仁以镇静、催眠为主要功效，在临床上常被用来治疗失眠。
二、蜜糖水。蜂蜜水是一种很有营养的食物，可以帮助人们缓解焦虑、失眠、多梦等症状。
三、乳汁。牛奶中有促进睡眠的作用，其中就有色氨酸。除此之外，牛奶还具有安眠药的功效，对老年人的身体也有一定的帮助，同时，牛奶中还含有大量的钙质，能够弥补老年人身体中钙的缺乏。
四、百合花。百合花的功效主要是润肺止咳，还可以起到清心安神的作用，主要用于治疗由神经官能症，更年期综合症导致的心悸，失眠多梦等症状。